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認知症は歳を重ねることで発症しやすくなる代表的な疾患です。いつまでも元気に過ごすために、認知症はぜひ予防していきたいですね。認知症の予防には生活習慣の改善が有用である事が明らかになってきています。今できる事から対策してみませんか？

近年増加している熱中症。乳児や高齢者は特に熱中症になりやすい傾向にあります。日常にひそむ危険や救急処置方法など、正しい知識を身につけて暑い季節も安全に過ごしましょう。

筋力の低下によって、日常生活が困難になるフレイルやサルコペニアの状態になる人が少なくありません。また、筋力が減ることによって肥満や糖尿病のリスクが高まることもあります。健康寿命を保つうえでは、体を動かす筋肉の働きがカギを握ります。筋力ア...

コロナ禍で生活リズムが変わるなど、睡眠に問題を抱える方が増えてきました。眠りの質の低下は健康に影響します。できる範囲でよい眠りを得られるようにしましょう。

健康的な身体のため推奨されている運動。運動不足の解消や体重管理のために、以前に取り組んでいた競技や新たなスポーツ、筋トレなどにチャレンジしている方も多くおられるのではないでしょうか。オーバートレーニング症候群は、競技選手だけの症状ではあ...

年齢とともに食が細くなる、若い頃のようには食べられない、そんな悩みを持つ方は多いようです。低栄養に陥ることがないよう、色々な工夫をしながらいつまでも食事を楽しみましょう。

睡眠は人生の約 3 分の１を占める必要不可欠な生活習慣です。人生 100 年時代と言われ、私たちは約 30 年を眠りに使っていることになります。より良い眠りは健やかな生活の原点です。不安や不快感のない睡眠を目指しましょう。

ビタミンは、糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする、なくてはならない栄養素です。体内では合成できないものが多いため、食品から摂取しなければなりません。特徴を知り、適切なビタミンを適切な形で摂れるようにしましょう。

血液の素・鉄とヘモグロビンの役割 鉄は、血液中の赤血球の素になる大切な成分です。体内の鉄が不足すると全身の細胞が酸欠になり、疲れやだるさ、動悸や息切れなどが現れます。効率よく摂取して、はつらつとした毎日を過ごしましょう。

私たちの体は、体の中心部（深部体温）が約 37℃に保たれていることで、脳や心臓などの臓器、免疫細胞などが元気に働いています。深部体温を保つために温活と腸活で栄養をしっかりと摂り、元気な体作りをしましょう。

筋トレはタイミングよく飲んで最大の成果を！ 筋トレの効果を出したい時、実は炭水化物（糖質）の摂取で効果UP↑ が期待できることをご存じですか？適切な量・そして摂るタイミングを把握すれば、さらにステキな体づくりを目指すことができます。

青魚に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が動脈硬化や脂質異常症、認知症の予防などに役立つことが広く知られています。しかし、EPA や DHA のはたらきはこれだけに留まりません。今回は感染症に対するはたらきのお話です。

アミノ酸　不足していませんか？ 人間を構成する主成分であるたんぱく質。そのもとになっているのがアミノ酸です。アミノ酸が不足すると、体力・免疫・脳や運動機能の低下をはじめ、さまざまな不具合が出てきます。その中でも大切な必須アミノ酸をしっかり...

食欲の秋、つい食べ過ぎて体重が増えやすい季節です。さつま芋や栗、ぶどう、新米など、秋の味覚には糖質の多い食べ物が沢山あります。糖質の摂りすぎは問題ですが、過度の糖質制限にも注意が必要です。

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