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ビタミンは、糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする、なくてはならない栄養素です。体内では合成できないものが多いため、食品から摂取しなければなりません。特徴を知り、適切なビタミンを適切な形で摂れるようにしましょう。

血液の素・鉄とヘモグロビンの役割 鉄は、血液中の赤血球の素になる大切な成分です。体内の鉄が不足すると全身の細胞が酸欠になり、疲れやだるさ、動悸や息切れなどが現れます。効率よく摂取して、はつらつとした毎日を過ごしましょう。

私たちの体は、体の中心部（深部体温）が約 37℃に保たれていることで、脳や心臓などの臓器、免疫細胞などが元気に働いています。深部体温を保つために温活と腸活で栄養をしっかりと摂り、元気な体作りをしましょう。

筋トレはタイミングよく飲んで最大の成果を！ 筋トレの効果を出したい時、実は炭水化物（糖質）の摂取で効果UP↑ が期待できることをご存じですか？適切な量・そして摂るタイミングを把握すれば、さらにステキな体づくりを目指すことができます。

青魚に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が動脈硬化や脂質異常症、認知症の予防などに役立つことが広く知られています。しかし、EPA や DHA のはたらきはこれだけに留まりません。今回は感染症に対するはたらきのお話です。

アミノ酸　不足していませんか？ 人間を構成する主成分であるたんぱく質。そのもとになっているのがアミノ酸です。アミノ酸が不足すると、体力・免疫・脳や運動機能の低下をはじめ、さまざまな不具合が出てきます。その中でも大切な必須アミノ酸をしっかり...