「このサプリメント、いつ飲めばいいの？」と思う事ありませんか
カラダによさそうと誰しも購入した経験のあるものですが
実はサプリメントは、あくまで食品ですので、
法律上医薬品のように飲む時間を明確に表示する事はできません。
しかしサプリメントの種類によって、それぞれにベストなタイミングがあるのも事実。
今回は老若男女問わずよく摂取されているアミノ酸にフォーカス
アミノ酸（プロテイン・ペプチド・アミノ酸）
アミノ酸は、身体や筋肉の主成分であるたんぱく質を構成する成分であり、また、
筋肉中でエネルギーとして使われるエネルギー源でもあります。摂る目的によって飲むタイミングも違ってきます。
アミノ酸を摂る場合は、たんぱく質を消化酵素で分解したペプチド状で摂取するとると、
30～40分で体に吸収されていきますのでタイミングは合わせやすいでしょう。
ペプチドとは、たんぱく質が消化酵素で分解され、アミノ酸が数個固まった状態のこと。
アミノ酸を２～３個まとめて取り込めるため、効率的に体内に補給することができます。
肉や魚のたんぱく質からアミノ酸を摂ろうとすると、消化され吸収されるまでに3～4時間かかりますが、
ペプチドでは、既に分解された状態ですので30～40分で吸収されていきます。
※レバコールはペプチドとして吸収されるので摂取するには最適です。
●飲むタイミング：【エネルギー源として】一日の活動前・スポーツの前に
アミノ酸の中でも特にBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）は筋肉中でそのままエネルギーとして使われます。
一日の活動前やスポーツの前に補給することでスタミナを維持することができ、体力の消耗を抑えることができます。
●飲むタイミング：【リカバリーとして】スポーツの直後や就寝前に
少しハードな運動をしたので筋肉痛が心配とか、リカバリーを速めたい様な時は運動直後に、
一日の疲れを取って翌朝スッキリ目覚めたいような時は就寝前に飲むと良いでしょう。
「筋肉づくりのゴールデンタイム」にタイミングを合わすことができ、効果的にリカバリーすることができます。
筋肉づくりのゴールデンタイムとは
運動の３０分後と就寝の１～３時間後は「筋肉づくりのゴールデンタイム」といわれ、
この時間になると成長ホルモンの分泌が盛んになり、筋肉の修復が行われます。
その時に筋肉の原料となるアミノ酸が豊富にあると、筋肉の修復がうまくいき、筋肉づくり・疲労回復につながるのです。
ゴールデンタイム
たんぱく質は20種類のアミノ酸からできていて、どれかひとつでも少なかったり欠けたりすると、
充分に体づくりに使われません。レバコールはアミノ酸20種類をすべて含んでいる上に、
人の身体で合成できず食べ物からしか摂ることのできない必須アミノ酸を理想的なバランスで含んでいます。
★アミノ酸製剤の例として上野薬局にて販売商品「レバコール」をあげさせて頂きました。
