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血液の素・鉄とヘモグロビンの役割 鉄は、血液中の赤血球の素になる大切な成分です。体内の鉄が不足すると全身の細胞が酸欠になり、疲れやだるさ、動悸や息切れなどが現れます。効率よく摂取して、はつらつとした毎日を過ごしましょう。

私たちの体は、体の中心部（深部体温）が約 37℃に保たれていることで、脳や心臓などの臓器、免疫細胞などが元気に働いています。深部体温を保つために温活と腸活で栄養をしっかりと摂り、元気な体作りをしましょう。

筋トレはタイミングよく飲んで最大の成果を！ 筋トレの効果を出したい時、実は炭水化物（糖質）の摂取で効果UP↑ が期待できることをご存じですか？適切な量・そして摂るタイミングを把握すれば、さらにステキな体づくりを目指すことができます。

青魚に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が動脈硬化や脂質異常症、認知症の予防などに役立つことが広く知られています。しかし、EPA や DHA のはたらきはこれだけに留まりません。今回は感染症に対するはたらきのお話です。

アミノ酸　不足していませんか？ 人間を構成する主成分であるたんぱく質。そのもとになっているのがアミノ酸です。アミノ酸が不足すると、体力・免疫・脳や運動機能の低下をはじめ、さまざまな不具合が出てきます。その中でも大切な必須アミノ酸をしっかり...

食欲の秋、つい食べ過ぎて体重が増えやすい季節です。さつま芋や栗、ぶどう、新米など、秋の味覚には糖質の多い食べ物が沢山あります。糖質の摂りすぎは問題ですが、過度の糖質制限にも注意が必要です。

子宝　コーナー

病院や薬局でもらう他 市販もされているステロイド剤。 非常に優れた抗炎症作用を持ち 湿疹や炎症に効果的です しかし、その一方 「強いから怖い」 「副作用があるから」 と使うことに抵抗感を感じている方も いらっしゃいます。 確かにステロイド剤には副...