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朝にたんぱく質を摂っていますか？寝ている間はたんぱく質の供給が少ないので、体は自分の筋肉を分解してアミノ酸を作り出そうとします。朝にたんぱく質を摂らないままだと、お昼まで筋肉の分解が続くことも…！？動物性・植物性たんぱく質を同時に、毎食20...

肉・卵・魚などに含まれる動物性たんぱく質を摂る事で、栄養が体のすみずみまで運ばれます。結果、筋肉がしっかりと増えて脂肪が燃えやすい「太りにくい体」を作ることができ、肌や髪もつやつやに！ぜひ意識して摂るようにしてくださいね。

食事の時の「食べる順番」を皆さんは意識されていますか？脂肪、特に内臓脂肪を落としたい方はこの食べる順番を「たんぱく質・食物繊維・炭水化物」になるよう意識してみてください。必要な栄養素はしっかり摂りながら体が脂肪を貯めこむのを抑えてくれます。

健康と血管の状態は密接な関係があります。特に、塩分と脂質の摂り過ぎには要注意。動脈硬化の原因となります。食生活には十分注意してくださいね。

頭痛やかゆみなどでお悩みの女性は多くいらっしゃるかと思います。つらいものですが、原因を知り、適切にセルフケアをしていくことで改善・予防していくことが可能です。必要に応じて医療機関での診断を受けることも大切ですので、体の状態に注意し、健や...

朝に不足しがちなたんぱく質。健やかな体作りのためにも朝ごはんにしっかりたんぱく質をとりましょう！豆類など植物性のたんぱく質と、卵や牛乳、チーズなどの動物性たんぱく質を一緒にとると吸収効果がアップしますよ♪

11月8日(水)～10日(金)の３日間、フレイル測定会を開催します。いつまでもハツラツとしていたい方、色々な所へお出かけしたい方、フレイルの可能性を今のうちからチェックしてみませんか？ フレイルって何？ フレイルとは、簡単にいうと加齢により体力や気...

栄養素は、何か一つだけ沢山とれば良いというものではありません。複数の栄養素が協力しあって働いています。また、ひとつの栄養素が複数の働きを担っている場合もあります。体は食べ物で作られています。摂取した栄養分が力を最大限発揮できるよう、バラ...

アミノ酸はたんぱく質の素で、体を構成する主な成分として重要な栄養素です。内臓も筋肉も皮膚も毛髪も血液も言わばアミノ酸からできていて、これなしでは生きられません。しっかりと効率よく摂取して健康に過ごしましょう。

5月23日水曜日、上野薬局にて酵素みそ作り体験会を開催しました。午前と午後の2部に分けての開催、年齢性別を問わず多くの方にご参加頂き誠にありがとうございました。 管理栄養士・中医薬膳指導士の清水幸子先生による楽しく愛のあるお話と味噌作り指導の...

ナイアシンはビタミンB群の一種です。糖質や脂質をエネルギーに変える、ホルモンの合成やDNAの修復、細胞の分裂、アルコールの分解を助ける、などに関係する大切な栄養素です。効率よく摂取して健康づくりに役立てましょう。

「このサプリメント、いつ飲めばいいの？」と思う事ありませんかカラダによさそうと誰しも購入した経験のあるものですが実はサプリメントは、あくまで食品ですので、法律上医薬品のように飲む時間を明確に表示する事はできません。しかしサプリメントの種...

20～30代をピークにだんだん減っていく筋肉の量。同じような生活を続けていても自然と筋肉が減っていきます。筋肉が減った分消費エネルギーが減るため、体重も増えやすくなります。早いうちから対策をして一生健康で過ごしたいですね。

筋肉をつけよう！ 筋肉には、体を動かす、熱を作り出す、体を守る、ポンプの役割をする、などの大切な役割があります。健康のかなめとも言える筋肉をしっかり保っていきましょう

筋肉が減っていく一番大きな原因は加齢です。また、活動量が減ると筋肉が減り、要介護状態に陥るリスクが増すことも問題視されています。運動を無理なく続ける、十分なたんぱく質を摂取するなどで早いうちから対策して、元気な毎日を過ごしましょう。